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4组背部力量训练动作大屌哥教你练出厚实背

发布时间:2019-07-12 17:51:00

4组背部力量训练动作!“大屌哥”教你练出厚实背部

一头哥带你打造宽厚背部

当ULISSES JR19岁之前

4组背部力量训练动作大屌哥教你练出厚实背

,他还是个瘦得皮包骨头的小伙子。

想通过锻炼长点肉,让自己看上去壮实一点,当时并没有考虑往健身方向发展。

可没想到这简单的尝试,激发了他巨大的健身潜力,身材越练越完美,在朋友的介绍下参加了健美比赛,从此一战成名。

他拥有几乎完美的巧克力腹肌,肌肉线条,块状,都十分完美。

健身要天赋吗?要的。

天赋一定程度上影响着健身,所以大块头不是每个人都能练出来。

一般人健身,练到身材苗条有型,还是没问题的,但想要健美那样大块头,几乎很难做到,那需要有极其严格的饮食,以及配合一些专业药品达到。

所以作为普通健身者,就不杞人忧天的担心自己会练成不喜欢的大块头了。

今天给大家带来“ULISSES JR”的背部力量训练,大家学习参考一下:

一、宽握背部下拉+反握下拉超级组

5组 次

第一组轻重量热身

二、Pendlay划船

组 8次

使用大重量打造厚实背部

三、坐姿器械划船

4组 12次

最后一组换为单手划船 一边12次

四、上斜凳下拉

4组 次

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