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老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

发布时间:2019-11-14 04:26:06

  老人饮食比较清淡,但营养也需要跟上,今天小编特意做了膳食食谱------牛油果鲜虾干贝沙拉,新鲜的搭配,营养丰富,好吃又营养哦。

【老人食谱牛油果鲜虾干贝沙拉】

主料:牛油果1个、干贝10g、虾150g 、

辅料:芝麻沙拉酱20g、柠檬汁10g、蛋黄酱15g、

步骤:

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤1.将干贝浸泡十五分钟

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤2.将虾开虾背去线。

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤 .下水焯熟虾和干贝,放入姜片去腥。

老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤4.牛油果去皮切片

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤5.牛油果两片叠加一起。

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤6.虾去壳。

老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤7.虾和干贝放在牛油果上。

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤8.淋上芝麻沙拉酱、柠檬汁、蛋黄酱混合酱料即可

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤9.法式牛油果鲜虾干贝沙拉完成啦,赶紧享用吧

老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

小贴士

1.虾一定要抽虾线

2.干贝要事先浸泡过后再焯水

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

.保护消化系统

老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

4.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

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